ArchivDeutsches Ärzteblatt PP3/2010Stressbewältigung: Mischung aus Tiefe und Leichtigkeit

BÜCHER

Stressbewältigung: Mischung aus Tiefe und Leichtigkeit

PP 9, Ausgabe März 2010, Seite 134

Olschewski, Margot

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Stress ist in unserer Gesellschaft Auslöser für viele Gesundheitsprobleme. Es ist nicht immer möglich, an den äußeren Bedingungen etwas zu ändern, deshalb ist es um so wichtiger, Methoden zum inneren Stressabbau zu kennen. Die Diplom-Psychologin Susanne Kersig – seit vielen Jahren als Psychotherapeutin und Kursleiterin für „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ nach Kabat-Zinn tätig – hat ihre Erfahrungen nun in einem Buch zusammengefasst. Sie stellt darin einfach zu erlernende Techniken dar, die bei Stress und Belastung inneren Abstand von Problemen ermöglichen. Sie entlehnt die Methoden aus dem Focusing von Eugene Gendlin und der buddhistischen Achtsamkeitspraxis.

Die Balance zwischen Nähe und Abstand zum Erleben lässt eine heilsame Beziehung zu den Problemen entstehen. Vier Übungen werden im Text vorgestellt und auf einer CD angeleitet: einen „guten Ort“ im Körper finden, Probleme als „Päckchen packen“ und „zur Seite stellen“, das Erleben partialisieren, das heißt zu einem „Etwas in mir“ zu machen und einen „freien Raum“ erleben. Die Autorin erläutert Anwendungsmöglichkeiten, gibt Tipps bei möglichen Schwierigkeiten und schildert Beispiele aus ihrer therapeutischen Praxis. Illustrationen verbildlichen den Inhalt auf humorvolle Weise. Die Mischung aus Ernst und Leichtigkeit passt zum Thema. Auf der CD wird jede Übung durch ein leises Klangspiel eingeleitet. So entsteht eine ruhige Atmosphäre. Die klaren, leicht verständlichen Anweisungen lassen dem Hörer die Wahl, ob er dem Text folgt oder abweicht.

Buch und CD sind liebevoll und professionell gestaltet. Es macht Freude, darin zu blättern, über die gelungenen Illustrationen zu schmunzeln und zusammen mit dem Text eine wohlwollende Haltung sich selbst gegenüber entstehen zu lassen. Allen gestressten Helfenden oder Hilfesuchenden sei dieses Buch empfohlen. Margot Olschewski

Susanne Kersig: Entspannt und klar. Freiraum finden bei Stress und Belastung. Goldmann, München 2009, 176 Seiten, inklusive CD-ROM, 16,95 Euro
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