Gesundheit! Das Internet ist voll von medizinischen Ratschlägen. Viele sind gut gemeint. Manche sind skurril. Nicht alle halten, was sie versprechen. Hinter manchen vermeintlich harmlosen Tipps verbergen sich materielle Interessen. Unser Autor rme recherchiert, was evidenzbasiert ist und was nicht.
Die einfachsten Diäten sind die besten, sie sind aber auch am schwierigsten einzuhalten. Nichts senkt den Body-Mass-Index so schnell wie die als „FdH“ bekannte Restriktionsdiät. Aber auch der Ratschlag, bei Hunger statt kalorienhaltiger Nahrung einfach Wasser zu trinken, ist effektiv, wie die Ergebnisse der „Weigh 2 Go“-Studie zeigen. Die Hälfte der 84 Teilnehmer erhielt den Rat, eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit einen halben Liter Wasser zu trinken. Danach durften sie so viel essen, wie sie wollten.
Tatsächlich war das „Preloading“ recht erfolgreich. Die Teilnehmer, die vor allen drei Hauptmahlzeiten einen halben Liter Wasser tranken, hatten am Ende 4,3 kg abgenommen. Wer allerdings nur vor einer der drei Hauptmahlzeiten den Magen mit Wasser vorfüllte, nahm nur 0,8 kg ab. Dies war offenbar die Mehrheit, denn die Gesamtgruppe erzielte nur eine Gewichtsabnahme von 1,3 kg – nach 12 Wochen. In der Regel steigt mit zunehmender Dauer die Zahl der Studienabbrecher. Ein großes Glas Wasser vor einer Mahlzeit dürfte deshalb wie die meisten anderen Diäten langfristig zum scheitern verurteilt sein.
