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Medizin

Prävention mit einer Kombination von Yoga-Techniken am effektivsten

Dienstag, 10. Mai 2022

/Maridav, stock.adobe.com

Chemnitz – Das Praktizieren von Yoga-Techniken in Kombination, wie Körperübun­gen, Atemübungen und Meditation hat einen stärkeren präventiven Nutzen als einzelne Ansätze.

Yoga gewinnt immer mehr an Popularität und zählt mittlerweile zu den am weitesten verbreiteten Praktiken zur Gesundheitsprävention in der westlichen Welt. Traditio­nelles Yoga lehrt verschiedene Techniken für einen gesundheitsfördernden Lebens­stil, der beispielsweise Körperübungen (Asana), Atemübungen, Meditation und auch ethische Lehren umfasst.

Yoga dient zum Vorbeugen von Stress und der körperlichen und geistigen Entspan­nung. Immer mehr Studien erkennen die positiven Auswirkungen von Yoga zur Stressreduktion zum Erhalt der geistigen und körperlichen Gesundheit an.

Bisher ist jedoch nicht ausreichend evaluiert, inwiefern die verschiedenen Kompo­nenten des Yoga in Kombination zu seiner präventiven Gesamtwirkung beitragen.

Daher wurde in einer aktuellen Analyse (OBM Integrative and Complementary Medicine, 2022; DOI: 10.21926/obm.icm.2103030) der Fokus auf die kombinierten Effekte verschiedener Yoga-Komponenten gelegt und der potenzielle Nutzen zusammengefasst.

In dieser Metasynthese wurden 19 Übersichtsarbeiten mit insgesamt 330 Studien berücksichtigt, wobei keine Einschränkungen in Bezug auf Yogastil, Studiendesign, Studienpopulation oder Ergebnisvariablen gemacht wurden.

„Unsere über die untersuchten Studien überwiegend konsistenten Ergebnisse zeigen, dass die Kombination verschiedener Elemente beim Yoga besser ist. In fast allen Fällen waren kombinierte Interventionen einfacheren Interventionen überlegen“, schilderte Erstautorin Karin Matko, wissenschaftliche Mitarbeiterin an der Professur für Allgemeine und Biopsychologie an der Technischen Universität Chemnitz.

Dabei erwies sich die Kombination aus Asana sowie Atem- und/oder Meditations­praktiken als besonders vorteilhaft. Jedoch sind bestimmte Kombinationen von Yoga-Praktiken für bestimmte Studienpopulationen möglicherweise besonders relevant. So wurden, je nach Gesundheitsstatus, auch Besonderheiten festgestellt: „Bei Asthma wirkt Yoga zum Beispiel nur, wenn es auch noch Atemübungen enthält“, betonte Matko.

Zukünftige Studien sollten alle Komponenten des Yoga berücksichtigen und mögliche additive Effekte bewerten, indem verschiedene Kombinationen intensiver erforscht werden. So sind zum Beispiel Erkenntnisse zum Nutzen ethischer Lehren noch rar, geben die Studienautoren zu bedenken.

Darüber hinaus sollten auch klinische Studien angesetzt werden, um verschiedene Kombinationen von Yoga-Praktiken bei weiteren Grunderkrankungen und zum Langzeit-Nutzen zu erforschen. Die Mehrheit der hier eingeschlossenen Studien untersuchte die Auswirkungen von Yoga auf Depressionen, Angstzustände, Stress, Wohlbefinden und Stimmung. © cw/aerzteblatt.de

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