Grundschüler benötigen zehn bis elf Stunden Schlaf pro Nacht

Köln – Kindergartenkinder benötigen täglich etwa elf bis dreizehn Stunden Schlaf, Grundschüler zehn bis elf Stunden und Jugendliche mindestens neun Stunden.

Spätestens mit fünf Jahren – und damit deutlich vor Schuleintritt – sollten Kinder eigenständig einschlafen können. „Kinder mit anhaltenden Schlafproblemen bis ins Schulalter können sich schlechter auf etwas konzentrieren und es fällt ihnen schwer, ihre Gefühle zu kontrollieren. Das sind alles Verhaltensweisen, die den Erfolg in der Schule beeinträchtigen können“, erklärt Ulrich Fegeler vom Berufsverband der Kinder- und Jugendärzte (BVKJ).

Wichtig seien regelmäßige Schlafenszeiten mit gleichbleibenden Ritualen beim Zubettgehen. Dass Kinder bei den Eltern schlafen oder sich Väter oder Mütter zu ihnen ins Bett legen, sollte laut Fegeler zu den Ausnahmen gehören. Kinder sollten lernen, alleine in ihrem eigenen Bett einzuschlafen. „Über die Zeit des Zubettgehens bestimmen die Eltern“, rät der Experte. Jedoch dürfe dies keine Erziehungsmaßnahme sein – Kinder sollten nicht als Strafe ins Bett geschickt werden, warnt Fegeler.

Halten Schlafstörungen bei Kindern über Wochen an, empfiehlt er, den Kinder- und Jugendarzt zu konsultieren.

hil