Training nach Chronotyp verbessert Herzgesundheit
Lahore – Ein Ausdauertraining kann bei bewegungsarmen Erwachsenen die kardiovaskulären Risikofaktoren, die Fitness und die Schlafeigenschaften günstiger beeinflussen, wenn die Übungen an den Chronotyp der Teilnehmenden angepasst werden. Dies zeigen die Ergebnisse einer randomisierten Studie, die jetzt in Open Heart (2026; DOI: 10.1136/openhrt-2025-003573) publiziert wurden.
Die Chronobiologie unterteilt Menschen in „Lerchen“, die am Morgen am leistungsfähigsten sind, und „Eulen“, die erst am Nachmittag zur Höchstform auflaufen. Die Unterschiede gehen mit Veränderungen in den zirkadianen Rhythmen von Blutdruck und Herzschlag, Blutzucker und anderen Laborwerten einher.
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