Blutdrucksenkung durch isometrisches Training lässt sich mit wenig Aufwand erhalten
Canterbury – Eine durch isometrisches Training erreichte Blutdrucksenkung lässt sich offenbar schon mit 1–2 Trainingseinheiten pro Woche zumindest kurzfristig aufrechterhalten. Am stärksten blieb der Effekt bei 3 Trainingseinheiten pro Woche. Das zeigen Ergebnisse einer aktuellen Studie (BMJ Open Sport & Exercise Medicine 2026; DOI: 10.1136/bmjsem-2025-003172).
Beim isometrischen Training wird eine bestimmte Position jeweils einige Minuten lang gehalten. Beispiele sind das Verharren in einer Kniebeuge an der Wand (Wall Squat), das Halten eines Unterarmstützes (Plank) oder Übungen mit einem Handgrifftrainer.
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