Krafttraining sorgt bei Senioren am ehesten für besseren Schlaf
Bangkok – Regelmäßiger Sport kann bei älteren Menschen den Schlaf verbessern. Die günstigste Wirkung erzielt einer Metaanalyse in Family Medicine and Community Health (2025; DOI: 10.1136/fmch-2024-003056) zufolge ein Krafttraining.
Die Schlafqualität nimmt mit zunehmendem Alter ab. Jeder 5. Senior leidet unter einer Insomnie. Die Schlaflosigkeit führt nicht nur zu einer Tagesmüdigkeit, die die Lebensqualität verschlechtert und das Sturzrisiko der Senioren erhöht. Die Insomnie fördert auch die Entwicklung von kognitiven Störungen. Eine Behinderung des glymphatischen Systems könnte sogar die Entwicklung eines Morbus Alzheimer begünstigen.
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