Körperliche Aktivität könnte Sterberisiko von Frauen halbieren
Camperdown – Frauen, die im mittleren Lebensalter dauerhaft die empfohlenen körperlichen Aktivitätsrichtlinien einhalten, haben gegenüber weniger Aktiven ein 50 % verringertes allgemeines Sterberisiko. Frauen sollten also dazu ermutigt werden, sich entsprechend der Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) konsequent zu bewegen, berichtet das Team um Binh Nguyen von der Universität Sydney, Camperdown, im Fachjournal PLOS Medicine (2026; DOI: 10.1371/journal.pmed.1004976).
Die Empfehlungen der WHO lauten: Mindestens 150 Minuten moderate bis intensive aerobe körperliche Aktivität pro Woche (MVPA = moderate-to-vigorous physical activity), alternativ wöchentlich mindestens 75 Minuten intensive aerobe Aktivität. Zusätzlich sollte ein Krafttraining an mindestens 2 Tagen pro Woche durchgeführt werden, das die großen Muskelgruppen anspricht.
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