90 bis 120 Minuten Krafttraining pro Woche könnten optimal sein, um das Sterberisiko zu verringern
Boston – Die Vorteile aeroben Trainings auf das Überleben sind gut untersucht, inwiefern Krafttraining (Widerstandstraining) die Gesamt- und ursachenspezifischen Sterblichkeit beeinflusst, bleibe dagegen noch weitgehend unklar, so eine Forschungsgruppe um Yiwen Zhang von der Universität Harvard (British Journal of Sports Medicine 2026; DOI: 10.1136/bjsports-2025-110503).
Indem sie Daten mit bis zu 30 Jahren Nachverfolgung auswerteten, fanden die Erstautorin und ihr Team nun heraus, dass ein langfristiges Krafttraining von 90 -119 Minuten pro Woche gegenüber keinem Krafttraining mit einer um 13 % niedrigeren Gesamtmortalität einherging (Hazard Ratio [HR] 0,87; 95-%-Konfidenzintervall: [0,81; 0,95]).
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